ריקוד ניה
אנחנו כאן לכל שאלה ריקוד ניה (Nia Dance) הוא תוכנית גוף-נפש המשכללת את הכושר, היציבה ויכולת התנועה במרחב שלנו. ניה הוא שילוב בין הרכות וההבעה שבמחול, העוצמה והדיוק שבאומנויות הלחימה, יציבה, נשימה ושלד מתורות הריפוי.ניה הוא ריקוד המכוון להקשבה, גילוי עצמי ושחרור של הגוף, הניה מאפשרת לנו להתחבר לחלק הראשוני בנו שרוצה לזוז, ליהנות, לפתח […]
ריקודי עם
אנחנו כאן לכל שאלה ריקודי עם בישראל הם נוהג חברתי, אווירה משפחתית נהדרת, הדרכה מקצועית, מדוייקת וסבלנית והכל בכיף ובנועם.בואנה להנות מחברת נשים איכותיות ומקסימות וללמוד לרקוד לצלילי מוזיקה ישראלית
התעמלות בריאותית
אנחנו כאן לכל שאלה התעמלות בונה עצם(בריאותית) קצת על אוסטיאופורוזיס: התרגום העברי הוא "דלדול העצם" דחיסות המינרלים בעצמות פוחתת עקב פגיעה בכמות הסידן, עקב כך העצמות חשופות יותר לשברים, טיפול מונע – תרגול ותזונה עשירה בסידן הם עדיין הדרכים הטובות ביותר להתמודדות עם הבעיה. השיעור מיועד לנשים שרוצות למנוע בריחת סידן, או נשים עם בריחת סידן פעילה […]
יוגה לנשים בירושלים
אנחנו כאן לכל שאלה יוגה היא שיטה וותיקה שמקורה במזרח הרחוק. השיטה מאופיינת בעבודה משולבת של גוף ונפש, יציבות הנשאבת מהתכנסות פנימה. השיעור בנוי מרצף תרגילים בהם עובדים על תנועתיות, יציבות וכוח לצלילי מוסיקה נעימה. אצלנו בסטודיו נותנים דגש רב על יוגה נשית עם תרגילים לחיזוק רצפת האגן, פעילות החשובה ביותר לנשים בכל גיל.
פלדנקרייז לנשים בירושלים
אנחנו כאן לכל שאלה שיעור רגוע המשלב טיפוח יציבה, טווח תנועה וגמישות עם דגש לבעיות במערכת השלד. "פלדנקרייז" הוא שם המשפחה של ד"ר משה פלדנקרייז, ישראלי תל-אביבי (1904 – 1984), פיזיקאי בהכשרתו, שפיתח את "שיטת פלדנקרייז " והחל להפיצה בעולם. השיעור מיועד לאנשים המעוניינים לשפר את היציבה שלהם והסובלים מכאבי גב, כאבי ראש, בעיות בגפיים, בעיות מפרקים, […]
עיצוב הגוף לנשים
אנחנו כאן לכל שאלה לעצב את הגוף שחלמת עליו: אימון ממוקד לתוצאות נראות לעין. שיעורי עיצוב הגוף שלנו מתמקדים בחיזוק, מיצוק ובניית סיבולת השרירים, תוך שימוש במגוון אביזרים ליצירת גוף חזק, יציב וחטוב. מהו אימון עיצוב הגוף ולמה הוא כה יעיל? אימון עיצוב הגוף הוא אימון כוח וסיבולת שריר המיועד לחיטוב, מיצוק ושיפור מראה […]
קיקבוקסינג
אנחנו כאן לכל שאלה שיעורי הקיקבוקסינג הם הדרך המהנה והאפקטיבית ביותר להגיע לכושר שיא. אנו משלבים מוזיקה קצבית עם כוריאוגרפיה מובנית ופשוטה לביצוע, ומבטיחים אימון גוף מלא שנותן תוצאות במהירות: שריפת שומן מטורפת: הקיקבוקסינג הוא אימון HIIT (אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה) טבעי, המאיץ את הדופק ושורף קלוריות בקצב מהיר במיוחד. חיזוק מקיף: כל מכה דורשת […]
פילאטיס מכשירים
אנחנו כאן לכל שאלה פילאטיס היא שיטה לאימון גופני שנועדה לשפר את היציבה ואת התפקוד היומיומי של הגוף.מטרת השיטה היא אימון הגוף כך שיוכל לבצע את המטלות היומיומיות במינימום מאמץ, ללא שחיקה מיותרת, וללא פגיעות גופניות.התרגילים מבוצעים במספר חזרות קצר, מתוך רצון לאפשר ריכוז במהלך כל חזרה ולהימנע מלהתיש את השריר. פילאטיס מכשירים בירושלים אימוני […]
ספינינג
שיעורי ספינינג לנשים אנחנו כאן לכל שאלה אימון ספינינג (או רכיבת אופניים בתוך מבנה) הוא אחד מאימוני הקרדיו האפקטיביים ביותר, המשלב סיבולת, כוח, ושריפה משמעותית של קלוריות. הקבוצה שלנו לנשים מציעה סביבה מעצימה ותומכת: שריפת שומן אדירה: בשיעור אחד ניתן לשרוף עד 600 קלוריות ויותר, בהתאם לעצימות. חיזוק ממוקד: עבודה אינטנסיבית על פלג גוף תחתון […]
שיעורי אירובי לנשים
אנחנו כאן לכל שאלה שחררו את האנרגיה הפנימית: כושר אירובי שכיף לבצע! אימוני אירובי בקבוצה הם הדרך היעילה ביותר לשרוף קלוריות, לשפר את הכושר הכללי ואת מצב הרוח – והכול לצלילי מוזיקה קצבית ומדבקת. היתרונות של אימון אירובי קבוצתי אימון אירובי, המכונה גם אימון קרדיו, הוא תנועה רציפה המעלה את הדופק ושומרת עליו בטווח […]